SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA HOJE... DIETA DOS PONTOS

CARDÁPIO PARA UM DIA NA DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo de Leite desnatado
1 unidade média de Pão francês sem miolo
1 colher (sopa) de Margarina0,
5 unidade pequena de Mamão papaia
1 colher (sopa) de Aveia em flocos finos

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 colher (sopa) cheia de Creme de leite
1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)

Rúcula a vontade
1 colher (chá) de Azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido
2 colheres (sopa) cheias de Abóbora cabotian cozida
3 colheres (sopa) cheias de fricassé de frango

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade de iogurte desnatado sabor morango
5 unidades de Amêndoa

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)

1 unidade de pão para wrap
1 colher (sopa) de Maionese
2 colheres (sopa) cheias de cenoura raladaAlface
2 colheres (sopa) de Atum ralado
1 copo duplo de Suco de melancia sem açúcar

Total de pontos da refeição: 8 pontos

TOTAL DE 30 PONTOS

COMENDO COM QUALIDADE E TUDO QUE SE GOSTA.