segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

DIETA LÍQUIDA... EBA...ESTA SIM É BOA PARA FAZER NO VERÃO... VAMO AÍ?



A dieta líquida é ideal para quem queemagrecer rápio. 
A dieta à base delíquidos elimina 3 kg em 5 dias 
e ajuda a dar as boas vindas àquelas roupitas lindas
que estavam guardadas...que dó!!!
O cardápio da dieta líquida, elaborado pela nutricionista 
Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP), 
é composto basicamente por alimentos líquidos, 
como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias diárias.
 "Mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde
 e nem a disposição. 
Isso porque as refeições são nutritivas, 
preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais", diz a especialista.


Mas... como tudo tem que se ter bom senso...fica a dica: 
aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e,
depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada 
para manter os resultados...

ATENÇÃO:

Esta dieta é para cinco dias apenas...ok???




OS CARDÁPIOS

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 
1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 2
Suco de frutas turbinado feito com 
1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa,
 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

Opção 3
Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 
1 col. (sopa) de achocolatado light, 
1 col. (sopa) de farelo de aveia e 
1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4
Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 
1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 
1 col. (sobremesa) de hortelã

Opção 5
Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 
10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

SÓ DELÍCIAS NÃO????


LANCHE DA MANHÃ

Opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 2
1 copo (250 ml) de suco de gelatina
 (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 5
1 picolé de frutas

UAU QUE GOSTOSURAS!!!



ALMOÇO

Opção 1
1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne

Opção 2
1 prato de sopa de beterraba com frango

Opção 3
1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

Opção 4
1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 5
1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango



LANCHE DA TARDE


Opção 1
1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4
1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 5
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã



HUHUUUU ADOREI...

JANTAR


Opção 1
1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 2
1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 3
1 prato (sopa) de minestrone batido

Opção 4
1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça

Opção 5
1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

AMEI... ADORO TUDO ISSO!



CEIA


Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

Opção 2
1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 4
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

Opção 5
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

PRONTO AÍ ESTÁ... SÓ NÃO FAZ QUEM NÃO PRECISA EMAGRECER MESMO!

fonte... revista corpo a corpo.


2 comentários:

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    ★MaRiBeL★

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  2. adorei para quem malha é otimo

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