Cardápio para segunda feira.
Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)
1 copo de Leite desnatado1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó
3 unidades de Torrada integral1,5 colheres (sopa) de Margarina
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar
1 barrinha de cereal
1 barrinha de cereal
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Alface americana a vontade
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido
2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada
1 sobrecoxa média de frango sem pele assada
1 unidade pequena de Mexerica
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade média de Pêra
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
Agrião a vontade
2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis
1 unidade média de bife grelhado
1 unidade média de Goiaba
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Nenhum comentário:
Postar um comentário