A dieta dos pontos é criação do endocrinologista
brasileiro Alfredo Halpern.
brasileiro Alfredo Halpern.
O método tem como triunfo a possibilidade de comer
qualquer tipo de alimento, em qualquer porção,
desde que não se extrapole a quantidade
de pontos estabelecida para cada dia.
de pontos estabelecida para cada dia.
Quem faz exercícios físicos tem direito
a consumir mais alimentos,
a consumir mais alimentos,
pois ganha pontos extras.
Para iniciar, é preciso ter uma tabela de pontos em mãos,
que mede o quanto vale cada comida.
De modo geral, cada 3,6 calorias equivalem a um ponto na dieta.
Daí, basta ir anotando tudo o que consome.
LEMBRE-SE SÃO 320 PONTOS POR DIA O PERMITIDO.
Olha que lindo este cardápio para um dia nesta dieta.
Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de café com adoçante (0 ponto)
- 1 pão francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (45 pontos)
Lanche da manhã
- 1 xíc. de chá-verde sem açúcar (0 ponto)
- 1 pote (200 ml) de iogurte diet ou light (15 pontos)
- 1 maçã (15 pontos)
Almoço
- 1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
- 1 prato (raso) de salada de alface e tomate temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
- 1 col. (sopa) de azeite na salada (20 pontos)
- 1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)
- 3 col. (sopa) de arroz branco (30 pontos)
- 1 concha de feijão (30 pontos)
Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (25 pontos)
- 1 xíc. de chá-verde sem açúcar (0 ponto)
Jantar
- 1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
- Salada de alface, couve, pepino, tomate à vontade temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
- 1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)
Ceia
- 1 pote (200 ml) de iogurte light (15 pontos)
- 1 maçã (15 pontos)
Total de pontos: 310 (aproximadamente 1.120 calorias)
Adorei esta dieta,copiei e vou fazer.
ResponderExcluirAgora eu não gostei muito do chá verde,ele é ruim demais,muito amargo!!
Mas vale a pena!
Bom dia,beijinhos.