CARDÁPIO SÁBADO - DIETA DOS PONTOS

Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)

1 copo de Leite desnatado

1 unidade média de Pão francês sem miolo

1 colher (sopa) de Margarina

0,5 unidade pequena de Mamão papaia

1 colher (sopa) de Aveia em flocos finos

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 colher (sopa) cheia de Creme de leite

1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

Rúcula a vontade

1 colher (chá) de Azeite de oliva

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

2 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido

2 colheres (sopa) cheias de Abóbora cozida

3 colheres (sopa) cheias de fricassé de frango

Total de pontos da refeição: 8 pontos

Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)

1 unidade de iogurte desnatado sabor morango

5 unidades de Amêndoa

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)

1 unidade de pão sírio

1 colher (sopa) de Maionese

2 colheres (sopa) cheias de cenoura ralada

Alface

2 colheres (sopa) de Atum ralado

1 copo duplo de Suco de melancia sem açúcar

Total de pontos da refeição: 8 pontos